撰文 | 周静颖
责编 | 苑天琪
制版 | 赵利
智能手机以及平板的问世，让孩子们的世界也变得与以往不同。我们经常会看到人手一部手机、眼睛紧盯屏幕的小小少年，而当下热门游戏、短视频等更是赚足视线。
对于玩手机，孩子们尚没有足够自制力，家长们是否要限制他们？又该如何控制他们的屏幕时间呢？
所谓屏幕时间，就是人们在手机、平板、电视、电脑等设备上花费的时间。一般来说屏幕时间一词是带有负面意味的，从上世纪50年代开始，就有专家开始提醒家长注意孩子花在电视前的时间，甚至曾在70年代掀起一阵“家庭无电视”运动，更不要说移动网络发达和智能手机普及的当下社会。
屏幕时间的负面影响
研究显示，屏幕时间越长，孩子们的社交能力越低，越容易出现社交退缩、攻击性、交往不良、强迫性、抑郁、不成熟等情况。此外，过度使用屏幕往往也会影响亲子关系，在父母与孩子沟通的过程中，容易因为介入方法不当导致矛盾。
在健康方面，过度的屏幕时间会带来肥胖和睡眠质量降低两种风险。
在过去30年里,儿童肥胖发生率在全球范围内逐年增加。过久的电视时间已经成为肥胖病因中一个重要作用因素。首先，屏幕广告会频繁暴露食物信息进行商业诱导，再加上儿童进食时的饱感反应较迟缓，导致他们的不均衡的食物选择，同时增加食物摄入量。其次，过久的屏幕时间也挤占了儿童的运动时间。这些因素都与儿童肥胖问题的产生密不可分。
在全球超过60个针对5岁至17岁少年儿童的研究项目中，90%的研究发现过多的屏幕时间与睡眠时间延后、睡眠时长缩短和质量降低相关。光在夜间照射到视网膜后，会抑制褪黑素的分泌，从而''拨后''生物钟的入眠时间。因此相关研究建议，在睡前一小时，尽量减少儿童对屏幕的接触。
屏幕时间有益处吗
在美剧《摩登家庭》中有一集，讲述爸爸妈妈带三孩子一起“戒网”，结果最先破戒的竟是家中最为乖巧优秀的二女儿，原因是没有引擎时，翻大部头书本的效率根本无法完成学习布置的课业。
这也正是家长们所面临的困境：该采取何种方式介入孩子的媒介接触行为。不可否认，电脑手机等确实向孩子们提供了大量而丰富的信息，意味着对待屏幕时间也不能一棍子打死。英国皇家儿科和儿童健康学院 (Royal College of Pediatrics and Child Health) 2019年伊始公布了对家长的建议：“父母应该依靠自己的常识来决定，如果孩子健康，有足够的体育活动，就不需要太担心。”
如何控制孩子的屏幕时间
《加拿大早期24小时活动指南》和《加拿大儿童和青年24小时活动指南》为少儿的娱乐屏幕使用时间提供了建议：
2岁以下，不建议使用任何电子屏幕
2至4岁， 每天不超过1小时
5至17岁，每天不超过2小时
澳大利亚卫生部也提出了相似的建议，并将长时间看电视和录像、玩电子游戏定义为不健康娱乐。
这份指南提出，要为孩子营造健康的屏幕环境，在家长们正确的引导下进行，采取积极陪同的方式，孩子们才能把屏幕时间价值充分发挥。
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参考文献：
[1]熊雪芹,刘佳,石菡,王荣,任丹,刘晓,刘娟,雷腾,成素望.屏幕时间与亲子关系、学龄儿童社会能力及行为问题的关系研究[J].中国妇幼保健,2019,34(04):899-904.
[2]刘红花.屏幕时间与儿童肥胖[J].中国实用儿科杂志,2013,28(12):946-947.
[3] Royal College of Pediatrics and Child Health
[4] 《加拿大早期24小时活动指南》&《加拿大儿童和青年24小时活动指南》
[5] Assessment of Screen Exposure in Young Children,1997 to 2014
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