各位小可爱们 大家好现在是机电天气预报时间
机电菌
最近邢台的温度有点不太友好哦，而且这周的昼夜温差最大可达10℃！
不少同学反映，“十一月的机电很争气，刚刚入冬就有了寒冷的味道，生怕我舍不得穿双十一刚刚剁手的羽绒服。“
“十一月的机电，早晨像是东北，中午像是海南，晚上像是南极；一天之中，足不出机电就可以感受到各地的温度，很贴心哦。”
清晨的我
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中午的我
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晚上的我
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尽管如此
机电菌还是必须提醒大家
气温下降实乃大势
适时添衣不容忽视
接下来，机电菌把过冬秘笈和大家分享！01
穿衣篇
1.昼夜温差大，外出可携带外套以便随时增减衣服。2.要风度也要温度，随时关注天气预报以防天气变化。3.身着保暖舒适的衣物用品，天冷少穿破洞裤及露脚踝的裤子，以防老寒腿。
02饮食篇一补充皮肤水分：多食用一些增加皮肤水分的食物，如粥汤、水果和蔬菜。二防肥胖：1.吃饭时，可先吃大量蔬菜，因为蔬菜多是低糖食物，先吃蔬菜会增加饱腹感，以减少高淀粉类和高脂肪类食物的摄入。2.用水果代替部分甜食。甜食含糖量高，用水果代替，不但满足了对甜味的需求，还可增加各种维生素的摄入。三防呼吸道感染：1.注意补充营养，多吃些鱼、肉、蛋、奶等蛋白质丰富的食物，增强身体免疫功能。2.多喝水，让鼻腔膜保持湿润，能有效抵御病毒入侵，利于体内毒素排泄，净化体内环境。四防上火：由于人们穿得厚，活动减少，可造成体内积热不能适当散发，加上很多人饮食热量较高，容易产生肺胃火盛，因此“上火”现象很多见，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾病。为减少这种“上火”现象，不妨吃些性冷的食物，如萝卜、莲子等。
03生活篇
1.室内注意开窗通风换气，清洁空气，健脑提神。
2.不要大口猛吸寒气，出行必要时可以戴一个口罩过滤冷空气。
3.要勤晒被褥，增加被褥内的空气量就等于提高了保暖能力。不仅能增加空气量，而且还能增加厚度。
04户外篇1.运动前重视热身，且运动量不宜过大。2.衣物不宜过紧过厚，运动过后要换上干爽的衣物。3.要及时适当的补充水分，尽量多喝白开水。4.多晒太阳，增强钙的吸收，强健筋骨。5.秋冬季节易过敏，别忘记戴好口罩再出门哦！6.夜里注意安全，绕开学校的施工地点。
冬季安全小常识1.宿舍不可使用热得快、电吹风、电锅等违规电器；2.秋冬季大风天气较多，切忌把花盆、鞋子等东西放在阳台，避免高空坠物；3.洗手、洗脸不要使用含碱量太高的东西，以免刺伤皮肤；4.要保持室内的温度和湿度，使室内温度经常处于18℃—20℃，相对湿度50一60％为最好；5.做到人走电断，人员离开寝室锁门时，务必检查并关闭电灯、电扇、电脑、充电器等所有电器设备的电源，不要人走后仍开启大量用电设备；6.手脚冻僵了，千万不要在热水中浸泡，那样容易形成冻疮甚至溃烂，最有效的方法是用手搓，通过摩擦回升温度。
天凉夜更长 高温已远走景物似依旧 寒气锁初冬晚来风更急 当心降温骤保暖逍遥游 添衣御寒秋
冬天来啦
让机电菌的秘笈带给你温暖鸭
图文 | 金紫藤（大学生记者团）
制作 | 新媒体中心
责编 | 赵静雯
